コロナ禍でおうち時間が増える中、運動不足や体重の増加に悩んでいる方もいるんではないでしょうか❓水泳でのダイエットするメリットをお伝えします🏊♀️
①プールに入ると色々な方向から負荷がかかり、全身運動ができる‼
水中で歩いたり、泳いだりすると自然と体や筋肉に全方向から負荷がかかり全身運動になります😁
②泳ぎ方別で鍛えられる筋肉が違う‼
クロール（全身をよく使うクロールは、上半身と下半身どちらの筋肉を鍛える泳法です。広背筋や大腿四頭筋などの大きい筋肉からインナーマッスルまでさまざまな部位を鍛えられます。
背泳ぎ（仰向けで浮かんだ状態平行な姿勢を保つには、体幹の筋肉が十分に働く必要があり、僧帽筋や上腕三頭筋なども鍛えられる泳法です。
平泳ぎ（股関節やお尻周辺、太もも周辺の筋肉を鍛える泳法です。
バタフライ（両手、両足を同時に動かすのでストロークでは三角筋や広背筋、キックでは股関節周辺にある大腰筋や腸腰筋が鍛えられる泳法です。
③消費カロリーが高い‼
体重50キロの女性で比較した場合同じ100キロカロリーを消費のにウォーキングでは約40分を要するのに対して水泳は3分で消費すると言われています。
水泳でダイエットしてみてはいかがでしょうか？
